心情很低落，我該怎辦？ 劉群茂牧師：放大神，不要放大問題
「心情很低落」，是人的共同經驗。有人在低落中會更加下沉，但也有人在逆境中突圍而上。台中旌旗教會為幫助青少年處理四種普遍要面對的問題，精心安排四場講座。第四場講座由劉群茂牧師分享「心情很低落，我該怎辦？」劉群茂牧師開講了：
我們與神的關係是不斷累積的，神在我們身上不斷加增愛與恩膏。祂每次看到我們的時候，聖經說，神是用「笑臉幫助我們。」這是一個最壞的時代，也是最好的時代，但是，你有神，你的生命在祂裡面，就有無限可能。人生要成功，你要讓神建立你正確的生命態度，好好的走上神的道路。
「我該怎辦？」一生你都在問這個問題，因一生你都要面對很多很多的挑戰，所以你會不斷的問「我該怎辦？」每一個人都有自己的辦法，但你的處理辦法會決定你的一生，也會成為你生命的態度，成為你生命的累積。我們所需要的是學一種生命的態度，來回應生命中所遭遇的難題。
三個面對人生問題的答案
帖撒羅尼迦前書5：16~18說，「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩；因為這是神在基督耶穌裏向你們所定的旨意。」這節經文提供我們三個面對人生所有問題的答案。當你面對「該怎辦」的時候，這段經文告訴我們：第一，要常常喜樂；第二，要不住禱告；第三，要凡事謝恩。雖然有時真的不知道有什麼好感謝的，也喜樂不起來，但這些是經營一生的態度。
士師記敘述的第一場戰爭，他們問神說：「神啊！哪一個支派要先上去？」神回答說：「猶大要先上，因為我已經把那地交在你手裏。」原來神要讓我們面對任何事情時，不要拳頭先上，不要脾氣先上。當我們心情很低落，要讓猶大（猶大的意思是「讚美」）先上，因為神說：「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩。」
當我們用正確的態度回應神的時候，神在我們身上就有無限的作為。這也就是我們對神的信賴，讓我們學習面對挑戰與壓力。面對各種問題，有人逃避、有人放棄、有人受傷，都是神要把我們帶進一個更高的層次。劉群茂牧師說，神是用「笑臉幫助我們。」這是一個最壞的時代，也是最好的時代，你有神，你的生命在祂裡面，就有無限可能。
持守兩個信心原則
面對難題，你怎麼知道不是神的祝福？你怎麼知道一定是壞事？好事、壞事，誰來決定？神決定。人看的是壞事，舊約約瑟的經歷不是如此嗎？約瑟對兄長說，「你們的意思是要害我，神的意思是好的。」只要神說是好事，就是好事。我們心情為什麼要低落呢？你是逃避、放棄，還是兵來將擋、水來土掩。
在事奉生涯中，我持守住兩個信心的原則。
第一個原則：日子如何，力量也必如何。每一天我們都會面對困難、挑戰，甚至壓力愈來愈大、困難愈來愈多，但我們怎麼度過呢？要抓住神的原則。大衛面對熊來了，神就給他打熊的力量，獅子來了，就給他打獅子的力量，歌利亞來了，神就讓他甩石子甩得神準。你要相信，每一次面對的挑戰，神都會給你夠用的力量。信耶穌得「平安」，這平安是心裡面的安穩，而不是外面沒有事。神一定會賜下夠用的恩典和力量：大問題、大恩典，大艱難、大力量。
第二個原則：要學習放大神，不要放大問題。我們很大的問題，就是當我們心情低落時，會把問題放大，總是認為那是不得了的事。以色列人為什麼會失敗？因為他們把敵人放大。多數人說：「他們是巨人，我們是蚱蜢！」可是迦勒說：「他們是我們的食物，我們足能得勝。」要學習放大神，在祂沒有難成的事，不要只看自己，否則就會害怕。你心情很低落嗎？該怎辦？要告訴自己：我只要有神，沒什麼了不起！心情低落，是檢驗我們跟神的關係的機會。
葉光明牧師在他的著作裡提到一段經文，「你當倚靠耶和華而行善，住在地上，以他的信實為糧；又要以耶和華為樂，他就將你心裏所求的賜給你。當將你的事交託耶和華，並倚靠他，他就必成全。」（詩篇37：3~5）無限豐盛源頭的應許都在這段經文裡，這段經文也解決了我們生命裡面所有一切的問題。神的信實是你生命裡面最大的倚靠和安全感。你有神你就有力量，跟神對話，你就有力量，也會得著提升、往上拉拔。
管理情緒選擇喜樂
心情低落就要趕快以耶和華為樂。每一次當我心情低落、遇到壓力和困難，遇到不能解決的問題時，我立刻轉向神，以耶和華為樂。
我們做基督徒一生最大的幸福，就是我們的一生都在神的手中，祂是我們最大的安全，我們交託、倚靠，祂就必成全，所以我們還懼怕什麼？我們心情還低落嗎？我們還需要什麼呢？
約瑟雖然被出賣為奴，卻因有神就享受「神的同在」。約瑟比起任何人更有資格陷入心情低落，但他選擇以神為喜樂，耶和華就使他手裡所經辦的盡都順利。當有神的恩膏在你身上，有神的恩寵在你身上，你所面對的問題都會翻轉。摩西與以色列人面對紅海，他們看不到路，但人的眼光和神的眼光不一樣，神說：「紅海分開就有路了。」
你要以擁有神為樂，不要放大自己的問題，生活中會遭遇難題，但神在你生命裡面。只隨著心情浮動，只有死路一條。約伯的遭遇絕對可以讓他的心情很低落，但他選擇向神下拜，稱頌耶和華的名。最後，神賜福給約伯的比先前多。神為你一生所預備的，不管誰打擊你，神會使你更加豐盛。當你走上帝的路，耶和華就必賜福給你。
心情低落的感覺縱然來勢洶洶，但是因為我們有神，我們就可以不讓感覺來操縱我們的決定，我們可以作情緒的主人。
管理情緒選擇讚美
當你讚美的時候，你就會引進天上的能力、天上的祝福。讚美就是把你從你自己轉到神那邊。你要與神對話，不要跟對你說負面話的人對話，不要跟環境對話。詩篇42：11中說，「我的心哪，你為何憂悶？為何在我裏面煩躁？」這是詩人在心情低落時的描述。但是詩人以「應當仰望神，因我還要稱讚他。他是我臉上的光榮，是我的神。」來處理低落的情緒。
詩人身上有三個要素你一定要學會：
第一個，仰望神→轉向神。你要學習轉向神，人所有的生氣、憤怒、情緒，都是因為你跟人、跟環境、跟自己的對話。跟人對話就會生氣、憤怒，跟環境對話、跟自己對話都必死無疑。你要跟神對話，就是跟神的能力、慈愛、恩典、豐盛對話。在舊約中記載了神的八個名字，這些名字就是神給我們的豐富。
第二個：稱讚祂。當你稱讚神的時候，你就是把自己轉向神、高舉神。
第三個：祂是我臉上的榮光。你要得勝，祂會成為你臉上的榮光，這是屬靈的得著。
你有神你就有力量，跟神對話，你就有力量，也會得著提升、往上拉拔。你懂得進入這個領域，你的一生必走在豐盛美好的道路上面。
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